女性养生：女人特殊时期调养的4大要点女性特殊时期保健

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

　　常运动的女性相较于长期不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。专家介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

　　月经期

　　月经期(月经开始至结束) 女性身体特点：

　　此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、较差、体能较弱等。

　　运动指导：宜静不宜动，宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

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