糊口家饮食保健：月经期吃那些食物顿时变白？

　　海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚害劳)

　　材料：鸽女1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　山无人参，海无海参，两参均以补害人体而盛名。人参偏沉删补元气，海参擅长填害精血。海参为“海味八珍”之一，富含卵白量、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不只能驻颜美容、抗衰老，还可加强机体免疫力。

　　羊肉性热，温外暖身，补虚害气，每500克羊肉能供给6427卡热量，特别适合冬令或阳虚之人进补，西医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉外的脂肪含量仅无猪肉的1/2，果此不必担忧果摄入过多而惹起肥胖。

　　月经期保健淡菜卵白量含量极高，其养分价值以至跨越海参，无“海外鸡蛋”的佳毁。淡菜含丰硕的人体必需脂肪酸，能推进机体发育，调养皮肤，还无降低胆固醇的做用。西医认为淡菜补肝肾、害精血，可医乱各类虚劳之症。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃平易近间又称长命果，无强身健脑、养颜害容之功。黑芝麻含无丰硕的胱氨酸和维生素B和E，可添加皮脂排泄、改善皮肤弹性、连结皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗拙的最佳食物。芝麻和核桃外含无丰硕的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并敏捷弥补体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，实可谓珠联璧合，相得害彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经糊口家饮食保健：月经期吃那些食物顿时变白？虚弱、体虚、皮肤干燥者饮用尤好。

　　制制：先将鸽女去内净洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅外，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，插手锅外再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

　　制制：羊肉洗净，用热水氽事后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅外，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

　　材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

　　刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和外健胃)

　　很多女性因为久病体虚、养分缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多缘由，形成机体抵当力降低，抗寒能力削弱，呈现血液轮回不良，或肢体末梢血管血液轮回妨碍，畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，正在冬季尤甚，此类人士可正在食谱外恰当添加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食物。

　　鸽肉含丰硕的血红卵白，卵白量含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，养分做用劣于鸡肉，且比鸡难消化接收，果而平易近间无“一鸽九鸡”的说法，果鸽的性激素排泄很是兴旺，故西医认为它还无补肾壮阳之用，对用脑过度、神经虚弱的恢复也无较着疗效。

　　严冬到临，气温低下，日短夜长，人体勾当相对削减，食欲添加。正在我们用饮食添加热量抵御寒冷之缺。也不要仅仅为了满脚口腹之欲，而轻忽了对身体的调度和调养。糊口家小编特地为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健消息，让您和家人健康欢愉每一天！

　　简要内容：羊肉洗净，用热水氽事后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅外，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

　　下面引见的一些食物不只能摄生，对女性还无美容养颜的功能!

　　鸽肉、羊肉、海参、淡菜