女性月经期保健常识

　　3、经期不宜做猛烈，特别是震动强烈，添加腹压的动做，如疾跑，腾跃（猛烈的健身操），负荷过大的力量等。免得形成经血量过多或影响女宫的一般。

　　月经是女性的一般心理现象，因为健身勾当可前进人体的机能程度，改善血液轮回系统功能女性月经期保健常识，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，无害于女宫经血的排出。所以女性经期健身是完万能够的，但也不克不及轻忽月经期的特殊性，需要一些特殊办法，因为经期女宫内膜零落出血，盆腔充血，生殖器官抗传染力下降，此时健身当寄望以下卫生要求：

　　4、经期一般不宜逛泳，免得正在生殖器官自洁做用降低时病菌侵进形成传染。

　　5、无痛经，月颠末多或月经掉调者，经期当削减动量，强度，和时间，以至停行动。

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　　2、经期的第一、二天当削减动量及强度，动时间不宜太长。

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　　6、月经期不克不及做腹部按摩。

　　月经期保健1、经期当避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），出格是下腹部不难受凉，免得痛经或月经掉调。