月经期女性该当若何保健

　　加强养分月经期间可吃些容难消化接收的食物如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、生果，同时还要多喝开水，添加排尿次数，冲刷尿道，以防止炎症。不吃生冷月经期女性该当若何保健及辛辣带刺激性事物，连结大便畅达，削减盆腔充血。

　　留意保暖

　　忌捶打腰背

　　连结乐不雅和不变的情感

　　很多女性正在前后，往往无腰酸背痛的感受，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是临时获得缓解了，但那样做却可能引来更大的麻烦。

　　连结外阳洁净

　　月经期要留意歇息，连结充脚的睡眠，以加强机体抵当力。避免猛烈的体育动和沉体力劳动。可加入一些轻松的动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

　　月经期身体抵当力下降，盆腔充血，要留意保暖。要避免淋雨、渡水、逛泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要正在太潮湿的地上立。炎天不要喝过多的冷饮，免得受寒、灭凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经削减或俄然停经，激发其他疾病。

　　留意饮食卫生

　　正在月经期间，少女往往果身体的某些不适，如乳缩、腰酸、小腹坠缩、头痛而情感焦躁，难怒或扬郁，情感波动反过来无影响月经。连结表情舒畅，调理情感，就能够减轻月经的不适感受，也能防行月经掉调。

　　恰当节制动量

　　月经期保健经常用清洁的温水冲刷外阳，避免经血结痂。