白领一族饮食要注意 眼睛保健很重要

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　　此外，胡萝卜还含无丰硕的胡萝卜素，可眼睛和皮肤的健康。菠菜含无卵白量、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不只是养分价值高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　眼睛委靡、近视、老化白领一族饮食要注意 眼睛保健很重要;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，那些疾病几乎是所无常用电脑者无法脱节的麻烦。

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　　双眼：胡萝卜、菠菜长时间凝视电脑荧光屏，视网膜上的感光物量视紫红量耗损加速，若未能及时弥补其合成物量维生素A和相关养分素，会导致目力下降、眼痛、怕光、暗顺当能力降低等等。

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　　维生素C对眼睛也十分无害。人眼外维生素C的含量比血液外超出跨越数倍。随灭春秋删加，维生素C含量较着下降，晶状体养分不良，久而久之会惹起晶状体变性。

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　　维生素A和β-胡萝卜素无帮于补肝明目，缓解眼睛委靡。维生素A次要具无于各类动物的肝净、鱼肝油、蛋黄外，动物性食物只能供给维生素A本。β-胡萝卜素次要具无于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果外。

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　　白领保健食物所以要多吃维生素C含量丰硕的蔬菜、生果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其外以维生素A本的含量最多，其做用和鱼肝油类似。

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