女性保健4个秘密武器

　　夏天是泌尿科的旺季，门诊求诊人数就会激增2~3成，多半都是泌尿道感染上身。泌尿道感染虽是一个常见的细菌感染症，但是不容轻忽，临床表现从轻微频尿、尿急，至严重发烧及畏寒皆可发生，严重的病人，也可能造成肾脏化脓，甚至造成致命的败血性休克，不可不慎。

　　所谓泌尿道感染就是细菌到肾脏、膀胱或其它尿而造成发炎现象，包括：肾盂肾炎、膀胱炎、前列腺炎及副睪炎。在正常的泌尿道中，细菌是无菌的，但是在一带的细菌，很容易经由尿道到膀胱。

　　小心大肠杆菌染

　　虽然在正常情况下，膀胱可自行将细菌清除；但也可能因为某些原因，细菌会停留在泌尿道内，造成感染。这种性的感染是泌尿道感染的主要原因。研究发现，大约80%至90%的泌尿道感染，是一种经常出现在直肠的大肠杆菌所造成的。

　　一般而言，女性比男性容易罹患泌尿道感染，主要是因为女性的尿道口离膀胱只有约3到4公分，而男性尿道口离膀胱却有15到20公分的长度。由于女性的尿道口离和相当近，因此很容易透过性行为或不当的卫生习惯，将病菌经由尿道进入膀胱，造成感染。

　　保健的4个“秘密武器”

　　聪明女人绝不会把健康完全托付给医生，因为自备有4大防御系统，这4大防御系统就是女性4个“秘密武器”，用好它们，健康不是问题。

　　秘密武器之一 ：

　　平时大、小自然闭合，遮盖尿道口和口，细菌和灰尘被挡在重门之外，泌尿及生殖系统的安全得以保障。

　　它需要：适度清洁、充足营养。

　　它喜欢：清洁

　　有的人觉得外阴沾染尿液，是之地，每晚用肥皂、热水、洗液烫洗。其实外阴并不比口鼻更脏，过分清洁反而会使外阴的菌群失调，出现局部发炎，门户不保，细菌可以长驱直入。每天清洁用温水就可以了，而且只需洗净外明，不用做深入清洗。

　　它害怕： “”运动

　　外阴部位受到打击，很可能出现皮下淤血或血肿，使门户闭合不紧。

　　秘密武器之二 ：宫颈黏液

　　宫颈黏膜的腺体可以分泌出碱性黏液，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与隔离开，减少细菌侵入的机会。曾有研究：在宫颈黏液栓的下1/3 处可以查出细菌，而黏液栓的上2 / 3 处则没有细菌查出，证明它对防止细菌向上感染很有作用。

　　它需要：宫颈健康正常。

　　它喜欢：宫颈年检

　　专家30 岁以上的女性应当每年做子宫颈细胞涂片检验等各顶筛查，以宫颈健康，正常的分泌勃液功能、防御职责可以并然有序。

　　它害怕：

　　憋尿时膀胱长期极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿感染。因为尿道、途较近，感染会进而蔓延到生殖系统，引起外阴瘙痒、宫预炎症。

　　秘密武器之三：骨盆肌肉

　　在骨盆底肌肉群的努力下，口平时处于闭合状态，前、后壁紧贴，使成为一个关闭空间，从而抵御致病因素的入侵。但对有些人，尤其是有宝宝的妈妈而言，壁比较松弛，这项功能会有所减弱，所以骨盆运动不可少。这样可以使骨盆肌肉保持更好的弹性和收缩性，让你的“装备”处于良好状态。

　　它需要：骨盆肌肉有力，收缩自如。

　　它喜欢：骨盆运动

　　这项运动锻炼的是处在骨盆底部的肌肉群。时站在地上，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，骨盆向前、向上提高；然后转到右方，到不能再向右为止，吸气。腹部收紧；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复做20次后再以相反的方向20次。

　　它害怕：久坐

　　长时间坐着不动，下肢运动减少，血液循环减慢，容易在骨盆周围屯集废物，使骨盆肌肉氧气供应减少，营养不良，对生殖器官的支撑作用减弱。

　　秘密武器之四：输卵管纤毛

　　输卵管相对子宫而言，更靠盆腔深部，所以盆腔其他器官的问题，很可能穿房越脊而来。

　　输卵管是我们的防御底线，它的某些上皮细胞会分化成纤毛细胞，这些纤毛轻轻向子宫方向摆动，整个输卵管也向子宫方向不断蠕动，推送侵入的致病菌回到子宫。

　　它需要：不被其他感染波及，激素水平正常。

　　它喜欢： 多吃水果、燕麦

　　水果、燕麦、坚果中含有一种膳食纤维，能减少肠道感染。它能促进肠道蠕动，缩短毒物在肠道中的停留时间；它能吸水膨胀，对毒物起到稀释作用，减轻毒物对肠道的影响；它还能提高细胞活动，增强免疫功能。肠道感染被降到最低，输卵管健康也就有了。

　　它害怕：烟酒 肠道感染 口服避孕药

　　烟酒

　　研究表明，尼古丁和酒精会影响输卵管纤毛细胞的摆动，诱发宫外孕。据统计，吸烟者比非吸烟者的宫外孕发病率高1.5-4倍。

　　肠道感染

　　输卵管游离在盆腔，和肠道接近，肠道发生感染时，细菌通过蔓延可以到达输卵管引起急性炎症。每年的7-8 月和11-12月是肠道感染高发期，要小心饮食，有问题早检查。

　　口服避孕药

　　口服避孕药都含有激素，会影响雌、孕激素的水平，降低生殖系统功能，继而影响输卵管的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。避孕时最好采取长效避孕措施。

　　(原标题：泌尿道感染是健康杀手 女性保健4个秘密武器)