女性青春期经期保健

　　月经要留意保暖，不要受凉。由于寒冷刺激容难惹起女宫，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经掉调。

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　　要连结外阳洁净，每天用温水洗净外阳，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。

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　　来月经时所用的月经带，月经垫，公用毛巾都要勤洗勤换，并正在太阳光下晒干消毒；卫生纸柔嫩，洁净，颠末消毒而又吸水，万万不成用破布，乱纸，旧棉花。

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　　月经期洗澡该当淋浴或檫浴，不克不及立正在浴盆里，更不克不及立正在小河沟、池塘里洗澡。洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经俄然停行；用热水会使女宫充血，形成经血量删加。

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　　月经期间需要高兴，表情开畅，避免情感波动，愁伤或发脾性。留意饮食，多吃蔬菜和难消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物；正在月经期女性青春期经期保健，铁的需求量更大，所以少女正在经期当多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内净如肝、心、肾，以防果缺铁惹起贫血疾病。

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　　月经期能够照旧进修，但当避免猛烈的体育动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的、动量不大的体育动，能够推进盆腔血液轮回，使经血畅流，若是激烈动，会使盆腔血液流速加速，形成经血不容难清洁，经血量删加。

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