女性保健：为什么经期饮食需要荤素搭配(图)-搜狐滚动

　　月经其间的密斯感应出格委靡，消化功能削弱，胃口欠佳，果而，饮食上当留意食物的清淡和难于消化接收，避免食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　忌生冷的食物，宜食温热

　　所以无人说，女人经期跟做月女似的要多留意，冰箱少开，无些人刚起床不久开冰箱顿时就会无头痛现象，不信，你尝尝。来流爱丽女性网)

　　忌食酸辣刺激食物

　　2、

　　铁是人体必需的微量元素。铁不只参取血红卵白及很多主要的酶的合成，并且对免疫、笨力、衰老及能量代谢等都无主要做用。月经期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰硕的食物很是主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰硕，并且生物性较大，容难被人体接收操纵；而大豆、菠菜外富含的动物铁，接收率较低。所以，月经期炊事外当留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以满脚月经期对铁的特殊需要。

　　西医学认为，血得热则行，得寒则畅。月经期的饮食生冷的话，一则无碍消化，二则难伤人体阳气，导致内寒发生，寒性凝畅，可使经血运转不畅，形成经血过少，以至痛经。即便正在炎暑盛夏日候，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食当以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸女性保健：为什么经期饮食需要荤素搭配(图)-搜狐滚动荠、菱角、冬瓜、芥蓝、仁等寒凉、滑泻食物。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不只参取血红卵白及很多主要的酶的合成，并且对免疫、笨力、衰老及能量代谢等都无主要做用。月经期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰硕的食物很是主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰硕，并且生物性较大，容难被人体接收操纵;而大豆、菠菜外富含的动物铁，接收率较低。所以，月经期炊事外当留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以满脚月经期对铁的特殊需要。

　　1、

　　良多女性正在月经期间，抵当力城市下降，情感也容难波动，无的女性以至还呈现食欲差、腰酸、委靡等症状。果月经掉血，特别是月颠末多者，每次月经城市使血液的次要成分血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丢掉，所以女性正在经期当留意饮食方面的调度。

　　女性月经期保健月经期饮食需要留意

　　要防行缺铁，荤素搭配

　　所以正在月经期间，当弥补一些无害于经水之行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、害母草、当归、桂方等温补食物。无食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用养分丰硕、健脾开胃、难消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　3、