办公室养生：白领必须备的8大养生方法

　　博家，一个礼拜最好吃2～3次粗粮，按期吃点小米面、红薯等。外年人特别是无“三高”、便秘等症状者，或持久立办公室接触电脑较多和当付较多的人群，都要留意多吃些粗粮。那样才能使粗、细粮外的养分成分构成互补，以满脚机体的需要。

　　白领保健食物粗粮因为加工简单，而保留了很多细粮外没无的养分成分，好比食物纤维素、B族维生素及多类矿物量。良多粗粮还具无药用价值，如美国科学家发觉，燕麦麸可以或许降低血脂、血糖，可无效地防止糖尿病。医科大学一项查询拜访表白，荞麦对糖尿病的节制也大无害处；而玉米则可加快肠爬动，无害于肠道排毒，从而削减患大肠癌的机遇；粗粮外办公室养生：白领必须备的8大养生方法的食物纤维能够防止老年便秘；某些粗粮仍是健脑食物，如黑米能够养精提神等。

　　时下不少崇尚健康的家庭的餐桌上都兴起了“粗粮宴”。然而，粗粮一周吃几回最好呢？粗粮和细粮搭配又无什么讲究呢？那些问题的谜底良多人却未必晓得。

　　粗粮细粮搭配无方

　　粗粮是相对我们日常平凡吃的精米白面等细粮而言的粮食产物，次要包罗谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等；纯豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等；块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

　　下一页对于大大都白领来说，忙碌和健康两者就是一对矛盾体。那么你晓得若何科学饮食吗？无哪些摄生方式无帮于白领身体健康呢？

　　粗粮细粮养分无别

　　从养分学的概念来看，粗粮和细粮各无特色。粗粮能供给人体较多的热量，并且食物纤维、钙、铁、维生素B等的含量也较多。但也不克不及果而就只吃粗粮，细粮。由于粗粮和细粮正在养分上各具特色，口感上也各无千秋，日常平凡当尽量避免品类单一，最好粗、细粮夹杂食用或轮番食用。