［女性保健］成年女人健康表(组图)

　　男人冬泳事业有成的女强人，勤奋工作的普通职员，一心操持家务的家庭主妇……女人们用自己的勤劳与智慧，努力扮演好各种社会角色。为了工作、为了孩子、为了家庭，你总是选择默默的付出，但是，你可曾想过自己的健康也需要精心打理？25岁、35岁、45岁，每一个年龄段都是女性身体健康的一道坎。新的一年又要开始了，在来年的生活计划中，你是否为自己的健康制做了一份计划表呢？

　　今年29岁的林小姐供职于省会某，虽然工作紧张，但她一直感觉活力十足。最近，她突然发现自己的皮肤开始失去光泽，几条鱼尾纹还爬上了眼角，本来苗条的身材也开始“发福”，头也没有以前好了，林小姐向同事自嘲地说：“我难道真应了那句话———‘过了二十五，青春不再有’？”

　　市第四医院体检中心主任李亚萍说，对于绝大多数25-35岁的女人来说，结婚育子始终是她们生活中最重要的一部分。走入婚姻、生育子女的女性，在生理上会发生许多变化，并预示着一些疾病开始缠上身来。

　　发胖。25岁左右是发胖的期，是最需要的长胖年龄段。很多女人开始工作后减少了运动时间；部分女性因工作压力大而暴饮暴食情绪；还有一些女人婚后饮食习惯发生改变，食欲大增，导致体重增加。

　　皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，所以，25岁的女人更要注意皮肤的保养，尤其是保湿和防皱。晚上一定要在12点以前睡觉，充足的睡眠对皮肤和非常重要。

　　日常饮食要注意营养均衡搭配。多吃含铁的食物，预防贫血，如大枣、动物肝脏；冬季可多食用一些有助补益肾阴的食物，如山药、枸杞、羊肉等，可以温补肾气；改掉爱吃零食的坏习惯，常吃纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等，防止便秘与腹泻的发生；适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

　　在月经期、孕期等特殊阶段，要特别注意乳房的保健。每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检。适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

　　规律运动。适当的体育锻炼能够增强机体活力和身体抗病能力。最好每周抽出固定的时间参加体育锻炼，打羽毛球、跑步、游泳等运动项目都非常适合这个年龄段的女人。