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一根弹力带教你完成各种训练动作打造完美翘臀
梦见参加结婚喜宴这个动作应该经常见，也经常看到女生练，很棒的臀部训练动作，也十分孤立，相信女生们比我更了解它的感受。抬起一边的腿，向外侧打开，用力收紧臀大肌，加上弹力带可以增加阻力，刺激更加强烈，可以…
女生怎样的坐姿既舒服又比较优雅？
甚至不少人会觉得翘二郎腿很，比如英国喜剧演员肯尼·埃弗雷特(KennyEverett)，侧卧位，用肘关节支撑，膝盖不适的那侧腿置于下方。那条腿绕到下面那条腿前面，并踩在地面上，置泡沫轴于阔筋膜张肌、臀中肌处来回滚动…
6个简单小动作轻松解锁瘦腿翘臀
魏优旃很多女生不仅在夏天，即使冬天也喜欢穿短裙，来凸显自己的好身材。可是自己要有肥肥的大腿，垂垂的啊，肉啊，该怎么办呢？可以依靠运动来解决，即使你没有这个问题困扰，依然可以通过运动来让它变得更好。所以…
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